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| 양미리 효능, 골다공증 예방과 다이어트에 좋아…고르는 법은? |
겨울 제철 음식인 양미리의 효능이 화제다.
양미리는 푸른 생선으로 우리 몸에 이로운 불포화지방산을 함유하고 있다.
또 숙취 해소를 돕는 아스파라긴 등 필수아미노산과 단백질을 가지고 있어 골다공증을 예방하고 뼈의 성장을 촉진한다. 특히 열량이 낮아 다이어트에 효과적이다.
양미리는 회백색을 띄는 깨끗하고 마른 것을 좋으며, 퀴퀴한 냄새가 나거나 살이 터져 있는 것은 사지 않는 것이 좋다.
