[한뼘다이어트] 씨스타-시크릿 ‘1일 1식’부터 소녀시대 ‘거꾸로 식사법’까지 “폭식 앙대요”

씨스타

핫한 여름, 노출이 돌아온 계절! ‘살’에 대한 고민은 걸그룹도 피해갈 수 없는 숙제입니다.

오는 7월 ‘완전체’로 컴백을 알린 씨스타도 컴백 준비와 함께 ‘필수’ 다이어트 돌입에 들어갔을 텐데요~

개성 강한 아이돌그룹인 만큼 다이어트 방법도 다양합니다.

그럼 걸그룹 씨스타 다솜 보라, 시크릿 전효성의 ‘1일 1식’부터 에이핑크 박초롱의 ‘정석 다이어트’, 그리고 소녀시대의 ‘거꾸로 식사법’까지 살펴볼까요?
 

씨스타 다솜 다이어트 식단 /사진=다솜 트위터

“1일 1식=하루에 한 끼”

씨스타 다솜과 보라는 ‘1일 1식’을 추천했습니다.

다솜은 예전 한 방송프로그램에 출연해 요요현상에 대한 두려움과 강박증 등 ‘다이어트 트라우마’에 대해 고백하기도 했는데요.

다솜의 ‘1일 1식’은 어떻게 할까요?

다솜은 “4시쯤 점심 겸 저녁을 먹는다”고 하루 한 끼 식사를 밝히며 “식이요법과 운동을 겸하는데 운동은 웨이트 및 유산소 운동을 병행한다”고 덧붙였습니다.

또 다솜은 자신의 트위터에 ‘다솜표’ 다이어트 식단을 공개하기도 했는데요~ 오이, 방울토마토, 바나나, 닭가슴살 샐러드 등 과일과 채소로만 구성된 초저칼로리 음식을 선보였습니다. 다솜은 7kg을 감량해 ‘다솜표’ 식단은 더욱 화제가 됐습니다.

보라 역시 ‘1일 1식’을 다이어트 방법으로 꼽으며 5시쯤(시간을 정해) 한 끼를 먹고, 그 이후에는 물 한 모금도 마시지 않는다고 했습니다.

전효성 /사진=앳스타일

‘1일 1식’을 선호하는 스타, 시크릿 전효성도 빼놓을 수 없겠죠?!  

전효성은 과거 한 방송프로그램에 출연해 “1일 1식이 유행하기 전부터 1일 1식을 했었다”고 털어놨습니다. 전효성은 “워낙 밥을 좋아해 하루에 한 끼만 제대로 먹었는데 그렇게 1년을 했더니 5kg이나 빠졌다”며 “지금은 1일 1식과 1일 5식을 병행한다”고 다이어트 비법을 전했습니다.

 

에이핑크 박초롱 /사진=OSEN

“정석 다이어트=운동+식단”

에이핑크 박초롱은 데뷔 당시 약간 통통한 모습으로 매력을 더했는데요. 지난 ‘노노노’ 활동부터 ‘다이어트’에 성공한 모습을 보이더니 이번에 ‘미스터 츄’로 컴백했을 때는 더욱 날씬해진 모습으로 시선을 사로잡았습니다.

박초롱은 운동 및 규칙적인 식단을 함께 꾸준히 해오면서 ‘다이어트의 정석’을 선보였습니다.

에이핑크 박초롱 다이어트 식단 /사진=박초롱 트위터

박초롱은 ‘미스터 츄' 컴백 전 자신의 트위터에 “닭가슴살과 고구마, 커피 한 잔” 식단표를 공개했습니다.

보기만 해도 ‘허기’가 느껴지는 ‘박초롱’표 식단과 운동으로 올여름 비키니 입기에 도전하는 건 어떨까요?

   

소녀시대

“소녀시대 다이어트=거꾸로 식사법”

소녀시대 다이어트로 널리 알려진 ‘거꾸로 식사법’은 최근 미스코리아 출신 방송인 박샤론이 언급해 다시 화제가 됐습니다.

‘거꾸로 식사법’은 밥-반찬-후식 순으로 먹는 일반적인 식사와는 달리 후식-반찬-밥 순서로 바꿔서 먹는 것입니다. 과일과 채소류를 먼저 먹으면 포만감이 높아져 탄수화물 섭취를 줄일 수 있기 때문입니다.

이 외에 포미닛 현아는 ‘생활 속 다이어트’로 엘리베이터보다는 계단을 이용하고, 밀가루 음식과 절교한 점을 꼽았습니다. ‘모델돌’ 나인 뮤직스는 종이컵 3개에 밥, 반찬, 야채나 과일을 담아 먹는 일명 ‘종이컵 다이어트’로 모델 몸매를 유지한다고 다이어트 비법을 공개했습니다.