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| 방송인 양미라의 GI지수 다이어트 방법./TV조선 캡처 |
GI지수 다이어트는 혈당이 느리게 올라가고 포만감이 오래 남는 음식만 골라 섭취하는 방법으로 GI지수가 낮은 음식으로 치즈가 손꼽히고 있다.
이외에도 저 GI 식품에는 현미, 전립분 빵, 육류, 어류, 요거트 등이 있으며 고 GI 식품에는 백미, 떡, 쌀국수, 감자, 초콜릿 등이 있다.
한편 26일 방송된 TV조선 예능 프로그램 '아내의 맛'에서 양미라는 "GI지수 낮은 음식으로 다이어트를 했었다. 그게 효과가 제일 좋다. 힘든 시간이 없고 음식만 골라먹으면 되니까 편하다. GI지수를 알고 먹는 거다. 선택적으로 먹으면 기본적으로 잘 먹는다"고 비법을 전했다.
이어 "의외로 치즈 같은 게 GI지수가 엄청 낮아서 다이어트 음식이다. 오히려 당근은 다이어트 음식이 아니다. GI지수를 확인해서 다른 시각으로 접근하는 것"이라고 덧붙였다.
