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식이요법과 운동은 시작하는데 나름대로 몸과 마음의 준비가 필요하다. 하지만 아침 30분 일찍 일어나는 것만으로도 다이어트 효과가 있다면 내일 당장 시작할 수 있지 않을까.
일본 매체 모델 프레스는 지난 11일, 30분 일찍 일어나는 것만으로도 다이어트에 도움이 되는 이유 5가지를 소개했다.
1. 아침에는 기초대사가 높아진다.
기초대사 자체는 깨어 있든 자고 있든 몸 속에서 이뤄지고 있다. 다만, 하루 중 가장 대사가 높아지는 시간대는 바로 아침. 시간대가 늦어질수록 신진대사가 떨어진다. 일찍 일어나는 것 자체가 마른 체질에 가까워질 수 있는 좋은 방법중 하나다.
2. 든든한 아침 식사는 간식을 줄여준다.
아침을 먹지 않는 이유는 아침에 시간이 없기 때문에, 그리고 식욕이 없기 때문에 등이 있다. 아침에 일찍 일어나 시간적 여유만 생긴다면 식욕도 생겨나 먹을 수 있지 않을까. 아침 식사를 든든히 하면 점심시간까지 간식을 먹을 필요가 없다.
아침에 일찍 일어나 든든한 아침을 먹는 것 만으로도 건강한 식생활을 누릴 수 있다.
3. 장 활동을 원활히 하는 효과
아침에 시간적 여유가 없으면 마음 편히 화장실을 갈 수 없다. 아침식사와 수분을 충분히 공급하지 않는다면 화장실에 가고 싶은 생각도 들지 않을 것이다. 일찍 일어나 식사(영양소)·수분 등을 섭취한다면 변비 예방에도 효과를 기대할 수 있다.
4. 밤 이른 시간에 잠이 찾아온다.
아침에 일찍 일어난다면 자연스럽게 이른 밤 시간께 졸려지기 마련이다. 야식은 잠이 안와서 밤새 깨어있기 때문에 먹고 싶어지는 것. 때문에 고칼로리 야식 등의 걱정도 필요도 없어진다.
5. 충분한 수면으로 스트레스 해소.
아침 일찍 일어나는 생활을 계속하면, 몸에도 충분한 수면을 취하는 습관이 붙게된다. 그 결과 자율신경이 일정한 규칙을 가지고 운동해, 다이어트의 적인 스트레스로부터 해방될 수 있다.
