*연예인 다이어트법의 위험성

다이어트 세상

홍성율 기자] 단기간 체중 감량에 성공하는 연예인들은 다이어트 중인 사람들에게 선망의 대상이 되곤 합니다.

이 때문에 연예인들이 실시하는 다이어트법이 화제가 되기도 합니다. 원푸드 다이어트나 단식 등을 통한 식이요법도 그중 하나죠.

그러나 연예인들의 성공한 모습만을 보고 맹목적으로 따라 한다면 심각한 영양 불균형 등 각종 부작용을 초래할 수 있습니다.

원푸드 다이어트로 단기간 체중을 감량하면 체내 수분과 체성분이 빠지고, 시간이 지날수록 근육량이 줄어 몸은 점점 더 에너지를 쓰지 않게 됩니다. 기초대사량 자체가 감소하게 되는 것입니다.

단식은 일시적인 체중 감소 효과는 볼 수 있으나 영양 불균형으로 인한 탈수 현상이 나타날 수 있습니다. 게다가 요요 현상과 부종, 위장 장애 등 후유증이 올 수 있습니다.

무리한 다이어트는 장기적으로 실패 확률이 높고, 건강에도 좋지 않기 때문에 적절한 영양섭취가 중요합니다.

물론 연예인들이 선택한 다이어트 식품의 장점을 잘 활용하면 도움이 될 수도 있습니다. 원푸드 다이어트 때 많이 선택하는 바나나는 다른 과일보다 탄수화물 함량이 높아 포도당 공급에 무리가 없으며, 비타민과 미네랄이 풍부한 편입니다.

또 바나나에 함유된 헤미셀룰로스(Hemicellurose)와 식이섬유는 장의 운동을 촉진하고 대변을 물렁대게 하는 변비 예방작용을 합니다.

고구마는 열량 흡수율이 낮은 대신 포만감을 주며 비타민도 풍부합니다. 식이섬유가 풍부해 배변 활동에 좋지만, 소화율이 떨어지므로 위장 장애가 있는 경우에는 피하는 것이 좋습니다.

그러나 이들 식품에는 단백질과 칼슘, 필수지방산 등 다른 영양분이 부족하므로 다른 식품과 적절한 조합을 이뤄야 합니다. 또 열량 자체가 높아 소량을 섭취할 것을 권장합니다.

연예인들의 성공적인 체중 감량은 특별한 다이어트법을 통해서가 아닌 열량섭취 제한과 운동 등 땀나는 노력으로 가능했음을 상기해야 합니다.

도움말: 365mc비만클리닉