*꽉 끼는 옷 입으면 살빠진다?

다이어트 세상

홍성율 기자] 최근 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 잘못된 상식이나 방법도 늘어나고 있습니다. 힘든 운동과 식이요법보다는 상대적으로 과정이 쉬운 ‘편법’을 선호하기 때문입니다.

문제는 방법이 쉬운 만큼 잘못된 다이어트의 길로 빠지기도 쉬워 부작용을 경험하는 사람이 많다는 것입니다.

인터넷 등 각종 매체와 사람들 사이에서 떠도는 잘못된 다이어트 상식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 압박붕대나 보정속옷 등을 이용한 압력을 통해 살을 뺄 수 있다고 생각하는 것입니다.

꽉 끼는 옷을 입으면 직접적인 다이어트 효과는 기대하기 어렵지만, 적당한 긴장감을 줘 일시적으로 음식 섭취량을 줄일 순 있습니다.

그러나 혈액순환을 방해하고 체내 순환을 억제해 오히려 지방이 쌓이기 쉽게 만듭니다. 몸을 압박하는 것보다는 이완을 돕는 요가 등의 운동을 하거나 편안한 옷을 입어 체내 순환 능력을 높이는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

맥주병으로 다리를 문지르거나 꼬집는 등의 물리적 힘을 가하는 것이 체지방 제거에 효과적이라고 생각하는 사람들도 많습니다.

이 같은 행위는 혈액 순환을 촉진해 부종을 완화하기는 하지만 직접적인 다이어트 효과를 보인다고 하긴 어렵습니다.

한때 장 청소를 하면 다이어트에 도움이 된다고 유행하기도 했습니다. 장 청소는 노폐물이 제거되고 독소가 흡수되는 것을 예방하는 효과는 있지만, 다이어트와는 상관이 없다고 할 수 있습니다.

장 세척 등을 하면 일시적으로 체중이 줄지만 곧 원상태로 돌아옵니다. 체지방이 감소한 게 아니라 수분이 빠진 일시적 효과이기 때문입니다.

체중 감량 효과를 봤다며 장 청소를 너무 자주 한다면 장의 운동기능이 떨어질 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

하이힐을 신으면 다리가 날씬해지는 효과를 볼 수 있다는 상식도 잘못된 것으로 시각적인 효과에 불과합니다.

종아리-허벅지-엉덩이-허리-어깨 등이 긴장되면서 종아리 뒷부분의 근육을 탱탱하게 유지해 다리 모양이 예쁘게 보이기 때문입니다.

하이힐의 잦은 착용은 종아리 근육을 많이 사용하고 긴장하게 해 오히려 종아리 근육이 더 두꺼워질 수 있습니다.

일주일에 적어도 한두 번 정도는 다리와 발에 부담을 주지 않는 편한 신발을 신는 것이 좋습니다.

도움말: 365mc비만클리닉